Бессонница во время беременности

Многим беременным женщинам приходилось сталкиваться с таким симптомом, как бессонница. Проблемы со сном – это распространенное и абсолютно нормальное явление, которое может проявиться в любом периоде беременности.

 Врачи утверждают, что бессонница при беременности связана с нарушением каких-либо процессов в организме. И чтобы справиться с этой проблемой, нужно выяснить причину, по которой будущим мамочкам порой очень сложно уснуть. Об этом и пойдет речь.

 Здоровый сон очень нужен будущей мамочке и ее малышу. От того, будет ли качественным сон - зависит от самой женщины.

 Физиологические причины бессонницы во время:

 - очень сложно устроиться поудобней из-за выросшего животика или от ночного шевеления плода;

 - из-за частых позывов к мочеиспусканию;

 - присутствие изжоги и одышки;

 Психологические причины:

 - боязнь предстоящих родов  приводит к нервному напряжению;

 - хроническая усталость;

 - тревожные сновидения.

 Как побороть бессонницу? Главное,  постараться забыть о том, что по ночам очень сложно уснуть. Если на протяжении дня есть время отдохнуть – не теряйте такую возможность, это придаст организму больше сил. И лучше  ложиться и вставать в одинаковое время суток, не зависимо от дня недели.

 Что касается продуктов питания, то из рациона следует убрать кофе и крепкий чай. Витамин В  незаменим в период беременности, так как из-за его нехватки и может возникать бессонница.

 И не забывайте перед сном о прогулках на свежем воздухе! Это очень помогает снять нервное напряжение и усталость, которая накопилась на протяжении дня.

 Ужинать старайтесь за три часа до сна для лучшего переваривания пищи. Перед сном очень кстати будет теплое молоко или ромашковый чай.

 Очень важно не смотреть фильмы ужасов и не спорить с родными, не сидеть долго возле компьютера. Лучше  перед сном почитать любимую книгу или послушать музыку, которая поможет расслабиться и успокоиться.

 Если нет противопоказаний - принять не горячую ванну с отваром трав.

А принять удобное положение в кровати Вам поможет подушка для беременных от компании «Я-супермама». Добрых снов!

Нет комментариев
Добавить комментарий